Kondisi lingkungan yang buruk, pola makan yang tidak teratur dan tidak seimbang, bahan kimia, bahan pengawet, radiasi dari berbagai perangkat elektronik – semuanya memiliki efek negatif pada tubuh manusia.
Dalam beberapa tahun terakhir ini, semakin banyak pria yang peduli tentang menjaga kesehatan mereka dan menjaga diri mereka tetap muda dan menarik secara fisik. Bagi para pria modern yang sibuk ini, kami menawarkan daftar aturan dasar untuk mempertahankan pikiran dan tubuh yang muda.
1. Aktivitas fisik.
Lakukan olahraga secara teratur, lebih banyak berjalan kaki, cobalah untuk bergerak sebanyak mungkin sepanjang hari. Lebih baik melakukan setidaknya beberapa olahraga di pagi hari, untuk mengisi energi sepanjang hari.
2. Diet seimbang.
Penting untuk makan makanan yang seimbang agar semua organ tubuh, dan khususnya sistem seksual, berfungsi dengan baik. Pria memperoleh blok bangunan hormon seks pria dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Inilah sebabnya mengapa perlu makan lemak, protein dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup, yang membantu mensintesis hormon utama pria, testosteron.
3. Mempertahankan kadar testosteron.
Hormon testosteron pria sangat penting bagi kesehatan pria. Kekurangannya tidak hanya memengaruhi sistem saraf dan pembuluh darah (insomnia, mudah tersinggung, masalah ingatan, lonjakan tekanan darah, berkeringat), tetapi juga memengaruhi minat umum dalam kehidupan dan kinerja. Kekurangan testosteron menyebabkan penurunan massa otot dan tonus jaringan umum, serta peningkatan lemak dan perkembangan osteoporosis.
4. membatasi minuman beralkohol.
Ada kebutuhan untuk moderasi dalam segala hal. Konsumsi alkohol yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan pria maupun wanita. Namun, beberapa gelas anggur kering, seperti yang ditegaskan oleh orang Prancis, bahkan bisa bermanfaat.
5. Pemeriksaan rutin oleh ahli urologi.
Kesehatan pria terutama tergantung pada kelancaran dan efisiensi fungsi sistem genitourinari, sehingga kunjungan ke spesialis pria (urolog) harus dilakukan secara teratur.