Mencoba menurunkan berat badan bisa menjadi perjalanan yang rumit, terutama jika kamu harus menghilangkan semua makanan yang kamu sukai. Dan ini adalah kesalahan umum yang dilakukan orang, sehingga mereka sering merasa lelah, bahkan sebelum memulai program penurunan berat badannya.
Selain membatasi makanan, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat. Misalnya adalah menambah buah karena buah adalah makanan yang sehat, lezat, dan manis alami yang dapat membantu tujuan penurunan berat badan, terutama jika kamu ingin menghilangkan lemak perut.
Menurut Courtney D’Angelo, MS, RD, penulis di Go Wellness, salah satu buah terbaik yang bisa membantumu untuk mendapatkan perut yang rata adalah apel. Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi apel:
1. Mengandung flavonoid
Makan apel satu buah per hari tidak hanya membuat sehat, tetapi juga mengandung flavonoid dan serat sehat yang bisa membantu membakar lemak perut.
2. Menurunkan kolesterol
Apel dianggap sebagai buah-buahan yang sehat karena berbagai alasan. Termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan kolesterol, mengelola tekanan darah, meningkatkan kesehatan usus, dan menurut D’Angelo dapat membantu mencegah lemak perut.
3. Bikin kenyang
“Apel secara khusus kaya serat pektin, yang dapat memiliki 2 manfaat utama yaitu meningkatkan rasa kenyang, dan dapat memperlambat metabolisme tubuh karena serat pektin hancur secara perlahan,” kata D’Angelo.
Dengan mengonsumsi apel, kata D’Angelo, kamu akan merasa kenyang. Dengan begitu ketika merasa kenyang, kamu tidak akan tergoda untuk mengonsumsi camilan tambahan yang tidak perlu.
4. Rendah kalori dan gula
“Dan karena apel juga rendah kalori dan gula, apel merupakan buah yang bagus untuk dikonsumsi untuk mendapatkan perut yang rata,” terang D’Angelo.
5. Mengandung polifenol
Apel juga tinggi akan kandungan polifenol, yang merupakan salah satu jenis antioksidan bermanfaat yang telah dikenal membantu manajemen dan pengendalian berat badan.
6. Menghilangkan lemak perut
Dan terakhir, apel juga dapat membantu menghilangkan lemak perut dengan bisa dijadikan sebagai pengganti camilan manis. Karena konsumsi gula tambahan yang tinggi secara konsisten telah dikaitkan dengan jumlah lemak perut yang lebih besar, makan gula dari sumber yang lebih alami seperti apel dapat membantu mengontrol berat badan.