Paling sering, pria hanya pergi ke dokter bila ada kelainan serius. Sayangnya, pendekatan ini berdampak negatif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan dan sistem reproduksi pada khususnya. Deteksi dan penghapusan masalah sistem genito-kemih yang tepat waktu merupakan jaminan kesehatan dan aktivitas seksual yang baik.
Nutrisi
Diet seimbang sangat penting tidak hanya untuk sistem genitourinari tetapi juga untuk seluruh tubuh. Karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat harus ada dalam menu. Minumlah setidaknya 2 liter air bersih setiap hari.
Makanan yang baik untuk kesehatan pria antara lain:
daging merah tanpa lemak;
telur;
ikan merah dan tiram;
kacang-kacangan;
susu dan produk susu;
bayam dan sayuran hijau;
minyak nabati;
Sayuran dan buah-buahan;
rempah-rempah (jahe, kayu manis, cabai).
Secara umum, makanan harus kaya akan vitamin dan elemen jejak, terutama seng, yang meningkatkan produksi testosteron. Asam lemak Omega-3, protein dan serat yang mudah dicerna memiliki efek positif pada kesehatan.
Pola makan yang sehat menghindari penambahan berat badan yang berlebihan. Ini memiliki efek langsung pada potensi: beberapa pria hanya perlu kehilangan 10-15kg untuk mendapatkan kembali aktivitas seksual normal.
Aktivitas motorik
Dokter merekomendasikan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan kesehatan pria. Latihan sederhana akan meningkatkan sirkulasi darah yang normal pada organ panggul dan mencegah terbentuknya kongesti prostat.
Para dokter secara khusus menyebutkan bersepeda dan menunggang kuda sebagai salah satu latihan yang baik untuk kesehatan pria. Kontraksi otot panggul memiliki efek memijat dan meningkatkan proses metabolisme di dalam kelenjar pria.
Latihan kardio memiliki efek positif. Para ahli sepakat bahwa aktivitas yang teratur lebih penting daripada intensitasnya.
“Tidak untuk kebiasaan buruk”
Aturan kesehatan pria tidak termasuk merokok. Nikotin memiliki efek spasmodik pada pembuluh darah dan mengurangi suplai darah ke penis. Konsumsi minuman beralkohol secara teratur memiliki efek negatif pada potensi; bir dalam jumlah besar tidak hanya meningkatkan berat badan, tetapi juga mengurangi libido.