Memiliki bentuk tubuh ideal menjadi idaman setiap wanita. Namun rasa-rasanya malas sekali untuk berolahraga dan beraktivitas fisik.
Tenang, ternyata ada cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa perlu olahraga, lho. Diet tanpa olahraga ini berfokus pada pengurangan asupan kalori, daripada aktivitas fisik dan olahraga.
Namun cara ini harus dilakukan secara disiplin untuk mendapat hasil yang maksimal. Lantas bagaimana cara diet tanpa perlu olahraga?
Berikut 5 cara mudah menurunkan berat badan tanpa olahraga dikutip dari berbagai sumber:
1. Makan lebih lambat
Makan perlahan dan menikmati setiap gigitan adalah salah satu cara terbaik menurunkan berat badan tanpa perlu olahraga. Makan dengan lambat berarti memberi kesempatan tubuh mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut sudah kenyang.
2. Makan dalam porsi kecil
Beberapa orang mungkin memilih makan tiga kali sehari dengan dua atau tiga camilan. Ada juga yang memilih makan lima atau enam kali, maupun makan setiap tiga sampai empat jam, tapi dengan porsi sedikit.
Semua metode itu sebenarnya sah-sah saja karena sama-sama menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang. Porsi makan yang seimbang ini membantu tubuh berfungsi dengan baik dan mencegah kenaikan berat badan.
Baca: Menurunkan Berat Badan VS Menurunkan Lemak, Apa Bedanya?
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Konsumsi lebih banyak buah dan sayur dibarengi menu gizi seimbang merupakan cara aman menurunkan berat badan. Pola makan kaya buah dan sayur juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis, lho.
Buah dan sayur mengandung air dan serat yang akan menambah volume pada menu makan Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama dan mengenyangkan, tapi rendah kalori.
4. Cukupi kebutuhan air putih
Minum cukup air putih dapat menekan rasa lapar, terutama ketika Anda minum air putih sebelum makan. Minum cukup air putih akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Sehingga, asupan kalori berlebih dapat terhindari.
5. Cukupi kebutuhan tidur
Seseorang yang kurang waktu tidur berisiko mengalami kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan hormon kortisol dalam tubuh yang meningkat saat tubuh tetap terjaga di malam hari.
Hormon ini menghasilkan lemak yang membuat seseorang sulit menurunkan berat badan. Anda disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.